SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Wyciskanie .. rekord..

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Mam 15 lat i ważę 62 kg, mój rekord w wyciskaniu wynosi 68 kg. Ćwiczę od miesiąca i chciałbym zwiększyć mój rekord jak najszybciej. Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć i jakie ciężary po ile serii wyciskać aby zwiększyć rekord? Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2006-11-06 22:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze stagnacja POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako jej dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu , jest to silownia domowa gdzie mam sztange hantelki i okolo 200 kg obciazenia, chcial bym zastosowac jakies metody treningowe na przelamanie tej stagnacji , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-06-25 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialem sie dowiedziec czy induject 250mg/1ml i boldebolin 250mg/ml mozna polaczyc razem i czy bedzie ok biorac w jednym strzale po 1ml kazdego dwa razy w tygodniu...Jestem zielony w temacie ..staz na silowni ponad dwa lata .chcialem zazucic cos zeby zgubic tluszcz i nabrac wiecej suchej masy ...za namowa znajomego kupilem induject 250 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2014-03-31 19:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm , aby napewno tylko 2 x w DT ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] u mnie na strychu wiec nie wiem czy jeszcze dobrze dziala , chociaz nie zbrylowalo sie. Wiec tutaj moje pytanie ? skracac cykl i brac codzinnie po 2 porcje Storma czy dokupic jakies mono do tego zeby karmic sie nim w DNT . Dodam ze storma biore x2 , 3 razy w tygodniu bo tyle cwicze i waze 100kg. Zmieniony przez - Uner w dniu 2008-11-20 17:34:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2008-11-20 17:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań.

    Temat
    Trening w domu

    [...] na klatkę piersiowa i brzuch i na mięśnie u nóg ogólnie. i pytanie czy jest ćwiczenie na rotacje .? jak tak to możecie podać.? chodzi mi o najefektowniejsze ćwiczenia i co ile razy mam robić(słabo kumam)np 5 pompek powtarzać 10x dziennie w odstępach 2 min i czy odżywki są zdrowe bo widziałem na forum dział odzywki ale czy to jest zdrowe.?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-09-18 21:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY/POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Możecie ocenic moj plan FBW? Trening 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiad ze sztangą 2s 12-10powt (dodać jeszcze jedną serie??) Uginanie nog w siadzie 2s 12-10powt Plecy: Podciąganie na drążku 2s do maksa Martwy ciąg 2s 12-10powt Klatka: Wyciskanie hantlami płasko lub skos w góre 3s 12-10-8powt (ćwiczenia robie przemiennie co 2 trening) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2010-05-15 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha to potstawa ;p- (dt) vvasyl

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] dziennik zrobić adm kazał ankiete F: Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: na wu efie od 1 klasy Xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2 razy w tydzień i basen raz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb xP Stan zdrowia: nieźle, ale czasem boli brzuh Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2015-01-10 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu i na nastepny dzien boli (stopniowo coraz mniej az do kolejnego tricepsa), wszystko nasila sie gdy robie triceps,,, ja niedaje duzych ciezarow zato macham duzo razy ,, pije codziennie juz od 3 miesiecy 200ml wywaru kolagenowego z kurzych lapek, jem witaminy... I wsumie boli caly czas glownie po tricepsie,,, bol jest znosny wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2020-03-25 22:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sprawie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i co trenowac???? Zależy mi głownie na mięśniach klatki piersiowej, mięśni całej ręki oraz barków. Czy trenować przez 6 dni i codziennie kazda inna część ciała czy moze 3 razy w tygodniu i jakoś to łączyć??????? Chciałbym też zauważyć że chodzi mi o trening na mase i zacząłem na mięśnie brzucha aerobiczną szóstke Weidera! Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2005-03-18 16:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw-kilka pytać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1-jakie smaki XP polecacie??? 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. 3-koszt w jakim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2006-09-20 11:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa +skakanka +stretching

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułożyłem sobie plan w którym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię: wtorek, czwartek, sobota. W dni nietreningowe (poniedziałek,środa,piątek; niedziela wolna) robie: (kolejność tak jak napisałem) RANO: - krążenie bioder (po 10 powtórzeń na stronę) - 10 przysiadów - 2 min skakanki - 3x30 s stretching statyczny ud WIECZOREM: - 4x25 na jedną rękę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2007-02-28 21:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaltka w domu sila-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P czy pompki moga zwiekszyc sile na klacie?? i co robic zeby nie stac w miejscu zeby przyszlo tej sily troche ogolnie na silowni mam problem z wycisnieciem 75 kg wycisne 2 razy ale z duzym oporem :((:( jak opuszcze do7 cm na klatka to bez problemu podniose to do gory ale schody sie zaczynaja jak opuszczam do kaltki az dotkne i wtedy jest mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-03-08 10:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzilem "Metode Niemieckich Ciezarowcow

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na mnie dziala.. doszlo mi na sztange ok 10kg Czas Trwania - 6 tygodni 2 razy na tydzien cwiczona klatka zgodnie z wytyczonymi wskazowkami.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2010-02-14 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robić FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wpisałem w stażu 0) i jestem dużym fanem tego planu (trening trwający godzinę /-)), ale nie jestem teraz przekonany, co do jego słuszności w budowie masy. Trenowałem 3 razy w tygodniu: przysiady rdl wyciskanie leżąc wiosłowanie military press drążek podchwytem Wszystko w 3 seriach stałym ciężarem po 12 powtórzeń (drążek słaby, więc drążek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-12-29 23:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka aktywnosc fizyczna ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jezdze codziennie rowerem 30 minut w domu . Cwicze z hantlami ok 15-20 min dziennie jedna ręka 170 druga 130 rpowtórzen - ok 4 kg maja chyba bo to własnej roboty . WF mam 3 razy w tygodniu i staram sie wiecej stac niz siedzieć ,ale wielu zeczy sie nie da na stojaco . Potrzebuje tego do obliczenia swojego zapotrzebowania dziennego wiec prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-04-03 17:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO TRENINGU I AEROBACH??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej trzy razy w tygodnu mam noramlny trening a po nim 40 min aerobow i niewiem kiedy najlepiej jesc lub brac jakies suplementy aby aeroby nie poszly na marne a przyokazji byl jak najmniejszy katabolizm.... Jesli chce brac np.hmb i aminokwasy to czy mam je brac po zwyklym terningu na silowni a przed aerobami czy odrazu po aerobach?? i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2004-04-07 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapasy/TS/siła

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam,od jakiegoś czasu trenuje zapasy,dodatkowo chciał bym 2 razy w tygodniu chodzić na TS na PW,tu pojawiają się moje pytania i wątpliwości,mianowicie ważę 120kg a tak naprawdę jak na swoją wage jestem słabiutki Wyciskanie może z 80kg,MC maks 180,Przysiad 150kg,i tu pojawia się moje pytanie czy warto zaczynać przygodę z TS (czy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-04-13 19:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • White Flood - bezsenność

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, White Flood'a biore pół godziny przed treningiem (1porcja) 1-2 razy w tygodniu. Pompa, pobudzenie, siła - wszystko ok, chociaż szału nie robi... Trening o godzinie 15:00, kładę się spać po 22 i zaczyna sie problem. Prawie cała noc nie przespana, najpierw nie umiałem zasnąć potem co chwile się przebudzałem nie umiejąc dalej spać. Czasem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2011-01-26 09:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps 2x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje swoim planem na mase juz dluzszy czas (kazda partia miesni raz w tygodniu) i pomyslalem ze czas na zmiane bo czuje ze mam zastoj ramion :( mianowicie chcialbym sprobowac robic bicepsy i tricepsy 2 razy w tygodniu ma to jakis sens? wiem ze duzo osob tak robi a zalezy mi na rozmiarach Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2011-05-10 23:15:45

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2011-05-10 22:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judoka w K-1

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] na gali 31 grudnia i tu uwaga... chodza pogloski ze jego przeciwnikiem moze byc...Bob Sapp... albo (tu jeszcze wieksza uwaga) Rickons wiem ze plotki o tym byly juz milion razy ze Rick wroci, ale nie moglem sie powstrzymac, to imie i nazwisko przyciaga wzrok jak czerwone stringi Sory ze mnie nie bylo ostatnio, plan mi sie tak ulozyl ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2004-10-07 17:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)